*מ* =מגע (חיבוק ארוך 45 שניות)
 *ת* =תנועה (ניעור ידים וגוף, טילטול הידים לצדדים 30 פעמים)
 *נ* =נשימות (לנשום מהאף, לנשוף תוך כדי אמירת בזזזזז, ספירת נשימות ארוכות ועמוקות)
 *ה* =היגד חיובי -אני בטוח.ה ומוגנ.ת תוך כדי תיפוף הפרפר( יד ימין מתופפת על כתף שמאל ויד שמאל מתופפת על כתף ימין).

הורים יקרים.
מצרפת את מודל מעש"ה- מודל פשוט לסיוע מיידי בעת נפילת טילים/אזעקות לנפגעי חרדה.

המודל פשוט ועוזר להחזיר את האדם לתפקוד תוך דקה וחצי עד שתי דקות!

המודל מושתת על 4 עקרונות פשוטים להתערבות מיידית במצבי חירום
*מ – מחויבות:
יצירת מחויבות שנותנת  תחושת ביטחון שאתם איתו והוא לא לבד.
“אני כאן ואני לא הולך לשום מקום”.

*ע – עידוד לפעילות יעילה:
לעודד לפעולה כדי לסייע לעצמו ולסביבה. להרגיש שהוא תורם- מצמצם את תחושת חוסר האונים ולהפוך מקורבן למסייע.
לדוגמה: ילד שחזר עם התקף חרדה ממפגש חברתי בחוץ- 
“תתקשר לכל מי שהיה איתך,
ותדאג לכך שכולם יתקשרו עכשיו הביתה להודיע שהם בסדר”. 

*ש – שאלות מחייבות מחשבה:
חיזוק ערוץ השכל וצמצום ערוץ הרגש במטרה לחזק את תחושת השליטה במצב.
לדוגמא: תספור ותאמר לי כמה אנשים נמצאים סביבך עכשיו?, 
איפה נמצא המרחב המוגן הכי קרוב אלייך?
*כלומר, שאלות שמחייבות הפעלת מחשבה ולא הפעלת הרגש*

*ה – הבניית האירוע*
מה היה, מה קורה עכשו, מה יהיה.
*חשוב להדגיש שהאירוע הסתיים. עכשיו הכול כבר מאחורינו*

בתקווה לימים טובים ורגועים.