אגם בת חן אבינתן בן דיצה תרצה טל בן ורד אלמוג בן שנהב יואב חיים בן אסתר איתי בן שלומית נתנאל בן סולטנה ענת רונן חי בן לאה יניר בן תחיה דניאל בן אילנה משה בן תרצה ים בן ורוניק עידו בן מיכל גולן בן גבריאלה אליהו בנימין בן לוסיאן יאיר בן תמר אייל בן דגנית פנחס בן דינה בר אברהם בן ג`וליה נחמן בן בלה ידידיה בן עובדיה איתמר אדרי אברהם אשר בן רבקה יצחק בן איריס שון בן אנה ניסים בן מזל עומר בן ריקי רועי בן ליאת פמלה דפנה בת לורן ססיליה ירדן בת מיכל אופק בן לבנת אוריאל אדרי מתן בן אפרת יגב בן אסתר שמואל פנחס בן רבקה נועה בת מלי מזל זיו בת דניאל יובל בן קרן מרדכי אהרון בן גולדה שי לי בן ליבנת אביתר בן גליה (דוד) שגיב בן נטלי ספיר בת אלי אליה בן דבורה גיא בן מילכה אלעאי בן איילה אורית דוד ישראל בן אתי טל יחיעם ישראל בן צביה שחף בת אילנה אליעד אליהו בן מלכה אגם בת חן אבינתן בן דיצה תרצה טל בן ורד אלמוג בן שנהב יואב חיים בן אסתר איתי בן שלומית נתנאל בן סולטנה ענת רונן חי בן לאה יניר בן תחיה דניאל בן אילנה משה בן תרצה ים בן ורוניק עידו בן מיכל גולן בן גבריאלה אליהו בנימין בן לוסיאן יאיר בן תמר אייל בן דגנית פנחס בן דינה בר אברהם בן ג`וליה נחמן בן בלה ידידיה בן עובדיה איתמר אדרי אברהם אשר בן רבקה יצחק בן איריס שון בן אנה ניסים בן מזל עומר בן ריקי רועי בן ליאת פמלה דפנה בת לורן ססיליה ירדן בת מיכל אופק בן לבנת אוריאל אדרי מתן בן אפרת יגב בן אסתר שמואל פנחס בן רבקה נועה בת מלי מזל זיו בת דניאל יובל בן קרן מרדכי אהרון בן גולדה שי לי בן ליבנת אביתר בן גליה (דוד) שגיב בן נטלי ספיר בת אלי אליה בן דבורה גיא בן מילכה אלעאי בן איילה אורית דוד ישראל בן אתי טל יחיעם ישראל בן צביה שחף בת אילנה אליעד אליהו בן מלכה
שמות לתפילה מלחמת חרבות ברזל
    ערכים - יהדות וסמינרים
  סניפי ערכים בארץ ובעולם סניפי ערכים בארץ ובעולם  
תרומות חרבות ברזל שידוכים אודותינו צור קשר שאלות ביהדות סדרות לוח אירועים תמונות מאמרים הרצאות דף הבית
שאלות דומות
מדוע אומרים: "שונא מתנות יחיה"? מה רע בקבלת ..
ערכים
מהי משמעות ``דרך ארץ קדמה לתורה``?
זאב גרינוולד
כיצד ניתן להפיג את הדאגות?
זאב גרינוולד
לדון לכף זכות
יחיאל ויצמן
משמעותה של מידת הענווה
זאב גרינוולד
הרצאות דומות
מוכרחים להיות שמח
יאיר ארלנגר
תהיה טוב
יאיר ארלנגר
לראות גם את הדולרים
יואל דהן
לראות את הטוב
יואל דהן
שאלה של מבט
יואל דהן
מאמרים בנושא
למה אנשים לא מרוצים מהחיים?
נח גוטמן
הייחודיות
יהודה רובן
שליטה עצמית
יהודה רובן
14 תובנות לביקורת בונה
דוד ברוורמן
סוד הבחירה החופשית
יהודה רובן
מאמרים נוספים
התמודדות עם חרדות
השאלה
05/11/2012
כיצד ניתן להתמודד עם חרדות?
x

אם נרשמת בעבר לחץ כאן להתחברות
אם עדיין לא נרשמת לחץ כאן להרשמה
שמור למועדפים שמור למועדפים
תשובה מאת זאב גרינוולד
חרדה היא תחושה של פחד וחשש מפני הבאות. בניגוד לפחד המכוון למטרה מוגדרת (נפילה מסולם, ניתוח, כלבים או הליכה לבד בחשכת לילה), החרדה היא בליל של רגשות מעורבים, המעוררים אימה.
הקדוש ברוך הוא הטביע בנפש האדם "מערכת אזעקה", שתפקידה להזהיר את האדם מבעוד מועד אודות סכנה מתקרבת, במטרה לעורר אותו לגלות משנה זהירות. הפחדים והדאגות הם מתנת הבורא. אך אצל אנשים רבים "מערכת אזעקה" זו לקויה. היא משדרת איתותים לא ברורים, ואז יש לברור מבין האיתותים הרבים, את אלו שיש בהם ממש.
רק לאחר שמצליחים לבודד את החששות ולזהות את המחשבות המעוררות חרדה, ניתן להתמודד עם כל אחת מהן בנפרד. אדם הממתין ליד חדר ניתוח, בזמן שאביו בסכנת חיים, לא יצליח להשקיע מחשבה בבעיה פשוטה שייתקל בה, מאחר שחלק נכבד ממחשבתו עסוק בחשיבה על המתרחש בחדר הניתוח ובדאגה על אשר עלול לקרות. הוא יהיה מתוח מתוצאת הניתוח, לחוץ מענייני היום יום, כמו מי יקבל את הילדים שצריכים לחזור הביתה, וגם חרד מאוד מפני העתיד הלוט בערפל.
כאשר כל הרגשות הללו משמשים בערבוביה, עוצמתם עלולה להוציא את האדם בקלות מכלל פעולה, ויקשה עליו מאד לתפקד כראוי ולהתנתק מהמחשבות ומהרגשות ומשתלטים עליו.
חשוב להבין, שהלחץ במהותו הוא סובייקטיבי. קיומו ועוצמתו אינם נובעים מהבעיה או מהמצב שנוצר, אלא מן הדרך שבה האדם רואה את הדברים ומן המשמעות שהוא נותן להם.
מן הראוי להדגיש, שלחץ אינו בהכרח רע.
יש שדווקא הלחץ דוחף אותנו לפעול – "ההכרח הוא אבי כל המצאה".
כדי לפעול תחת לחץ בצורה יעילה, דרושים עצבים חזקים ושליטה עצמית טובה. מדובר במיומנות, שכל אחד יכול לרכוש אותה באמצעות לימוד ועבודה שיטתית.
שלח לחבר
עדיין לא נתקבלו תגובות
🗨
  הוסף תגובה
נושאים ראשיים
הסידור הדיגיטלי
  • בריאות
  • תורה ויהדות
  • חרבות ברזל
  • פעילות ערכים
  • הטיפ היומי
  • זוגיות ומשפחה
  • פיתוח האישיות
    העצמה אישית
  • קורס מרצים
  • פרשת השבוע
  • חגים ומועדים
  • נשים
  • השקפה ואמונה