|
|
|
השאלה
05/11/2012
|
|
כיצד ניתן להתמודד עם חרדות?
|
|
|
|
|
שמור למועדפים
|
|
|
|
תשובה מאת זאב גרינוולד
|
חרדה היא תחושה של פחד וחשש מפני הבאות. בניגוד לפחד המכוון למטרה מוגדרת (נפילה מסולם, ניתוח, כלבים או הליכה לבד בחשכת לילה), החרדה היא בליל של רגשות מעורבים, המעוררים אימה.
הקדוש ברוך הוא הטביע בנפש האדם "מערכת אזעקה", שתפקידה להזהיר את האדם מבעוד מועד אודות סכנה מתקרבת, במטרה לעורר אותו לגלות משנה זהירות. הפחדים והדאגות הם מתנת הבורא. אך אצל אנשים רבים "מערכת אזעקה" זו לקויה. היא משדרת איתותים לא ברורים, ואז יש לברור מבין האיתותים הרבים, את אלו שיש בהם ממש.
רק לאחר שמצליחים לבודד את החששות ולזהות את המחשבות המעוררות חרדה, ניתן להתמודד עם כל אחת מהן בנפרד. אדם הממתין ליד חדר ניתוח, בזמן שאביו בסכנת חיים, לא יצליח להשקיע מחשבה בבעיה פשוטה שייתקל בה, מאחר שחלק נכבד ממחשבתו עסוק בחשיבה על המתרחש בחדר הניתוח ובדאגה על אשר עלול לקרות. הוא יהיה מתוח מתוצאת הניתוח, לחוץ מענייני היום יום, כמו מי יקבל את הילדים שצריכים לחזור הביתה, וגם חרד מאוד מפני העתיד הלוט בערפל.
כאשר כל הרגשות הללו משמשים בערבוביה, עוצמתם עלולה להוציא את האדם בקלות מכלל פעולה, ויקשה עליו מאד לתפקד כראוי ולהתנתק מהמחשבות ומהרגשות ומשתלטים עליו.
חשוב להבין, שהלחץ במהותו הוא סובייקטיבי. קיומו ועוצמתו אינם נובעים מהבעיה או מהמצב שנוצר, אלא מן הדרך שבה האדם רואה את הדברים ומן המשמעות שהוא נותן להם.
מן הראוי להדגיש, שלחץ אינו בהכרח רע.
יש שדווקא הלחץ דוחף אותנו לפעול – "ההכרח הוא אבי כל המצאה".
כדי לפעול תחת לחץ בצורה יעילה, דרושים עצבים חזקים ושליטה עצמית טובה. מדובר במיומנות, שכל אחד יכול לרכוש אותה באמצעות לימוד ועבודה שיטתית.
|
|
|
|
|
|
|
הרשם עכשיו!
