יובל בן הגר נאור בן דליה אריאל בן אינה מלכיאל בן רבקה עדן בן רונית דניאל בן פאני שמואל בן חוה מתניה יהודה בן מיכל מטה אוהד בן אוסנת רועי בן שושנה גולן בן חיה סביון בת מיכל אבישי שלמה יהושע בן שרה שרית מוטי מורדכי בן דבורה יאיר בן יסכה אלמוג בן אורית אביתר בן גליה דניאל בן רבקה שניר בן אירית נתנאל משה בן יוכבד רון בן חבצלת אליהו שלמה חיים בן מרים נהוראי בן רינת רביד יצחק בן רבקה אילון בן גילה אליהו בן שושנה יהודה בן יעל אלעד בן מיכל מטה נפתלי צבי בן ציפורה יצחק דוד בן בת שבע אלעד בן חנה נריה בן נדיה תומר בן נורית שחר בן שרה הדס ליאם בן ענת יונתן בן עדנה חיה יהל בת מיכל נתנאל דבוש שמואל בן אני איתי בן עדי ישי שלמה בן נורית אלירז בן רחל (רחלי) מנשה בן לימור אליה בן מירב אבידן בן מזל רון בן חנה שיר בת אורנה דרור מנשה בן חנה אלישבע יגב בן אסתר דניאל בן מיה יובל בן הגר נאור בן דליה אריאל בן אינה מלכיאל בן רבקה עדן בן רונית דניאל בן פאני שמואל בן חוה מתניה יהודה בן מיכל מטה אוהד בן אוסנת רועי בן שושנה גולן בן חיה סביון בת מיכל אבישי שלמה יהושע בן שרה שרית מוטי מורדכי בן דבורה יאיר בן יסכה אלמוג בן אורית אביתר בן גליה דניאל בן רבקה שניר בן אירית נתנאל משה בן יוכבד רון בן חבצלת אליהו שלמה חיים בן מרים נהוראי בן רינת רביד יצחק בן רבקה אילון בן גילה אליהו בן שושנה יהודה בן יעל אלעד בן מיכל מטה נפתלי צבי בן ציפורה יצחק דוד בן בת שבע אלעד בן חנה נריה בן נדיה תומר בן נורית שחר בן שרה הדס ליאם בן ענת יונתן בן עדנה חיה יהל בת מיכל נתנאל דבוש שמואל בן אני איתי בן עדי ישי שלמה בן נורית אלירז בן רחל (רחלי) מנשה בן לימור אליה בן מירב אבידן בן מזל רון בן חנה שיר בת אורנה דרור מנשה בן חנה אלישבע יגב בן אסתר דניאל בן מיה
שמות לתפילה מלחמת חרבות ברזל
    ערכים - יהדות וסמינרים
  סניפי ערכים בארץ ובעולם סניפי ערכים בארץ ובעולם  
תרומות חרבות ברזל שידוכים אודותינו צור קשר שאלות ביהדות סדרות לוח אירועים תמונות מאמרים הרצאות דף הבית
שאלות דומות
מדוע אומרים: "שונא מתנות יחיה"? מה רע בקבלת ..
ערכים
מהי משמעות ``דרך ארץ קדמה לתורה``?
זאב גרינוולד
כיצד ניתן להפיג את הדאגות?
זאב גרינוולד
משמעותה של מידת הענווה
זאב גרינוולד
לדון לכף זכות
יחיאל ויצמן
הרצאות דומות
מוכרחים להיות שמח
יאיר ארלנגר
תהיה טוב
יאיר ארלנגר
לראות גם את הדולרים
יואל דהן
לראות את הטוב
יואל דהן
התמודדות וחשיבה חיובית- חלק א`
אברהם להב
מאמרים בנושא
הייחודיות
יהודה רובן
למה אנשים לא מרוצים מהחיים?
נח גוטמן
שליטה עצמית
יהודה רובן
14 תובנות לביקורת בונה
דוד ברוורמן
סוד הבחירה החופשית
יהודה רובן
מאמרים נוספים
התמודדות עם חרדות
השאלה
05/11/2012
כיצד ניתן להתמודד עם חרדות?
x

אם נרשמת בעבר לחץ כאן להתחברות
אם עדיין לא נרשמת לחץ כאן להרשמה
שמור למועדפים שמור למועדפים
תשובה מאת זאב גרינוולד
חרדה היא תחושה של פחד וחשש מפני הבאות. בניגוד לפחד המכוון למטרה מוגדרת (נפילה מסולם, ניתוח, כלבים או הליכה לבד בחשכת לילה), החרדה היא בליל של רגשות מעורבים, המעוררים אימה.
הקדוש ברוך הוא הטביע בנפש האדם "מערכת אזעקה", שתפקידה להזהיר את האדם מבעוד מועד אודות סכנה מתקרבת, במטרה לעורר אותו לגלות משנה זהירות. הפחדים והדאגות הם מתנת הבורא. אך אצל אנשים רבים "מערכת אזעקה" זו לקויה. היא משדרת איתותים לא ברורים, ואז יש לברור מבין האיתותים הרבים, את אלו שיש בהם ממש.
רק לאחר שמצליחים לבודד את החששות ולזהות את המחשבות המעוררות חרדה, ניתן להתמודד עם כל אחת מהן בנפרד. אדם הממתין ליד חדר ניתוח, בזמן שאביו בסכנת חיים, לא יצליח להשקיע מחשבה בבעיה פשוטה שייתקל בה, מאחר שחלק נכבד ממחשבתו עסוק בחשיבה על המתרחש בחדר הניתוח ובדאגה על אשר עלול לקרות. הוא יהיה מתוח מתוצאת הניתוח, לחוץ מענייני היום יום, כמו מי יקבל את הילדים שצריכים לחזור הביתה, וגם חרד מאוד מפני העתיד הלוט בערפל.
כאשר כל הרגשות הללו משמשים בערבוביה, עוצמתם עלולה להוציא את האדם בקלות מכלל פעולה, ויקשה עליו מאד לתפקד כראוי ולהתנתק מהמחשבות ומהרגשות ומשתלטים עליו.
חשוב להבין, שהלחץ במהותו הוא סובייקטיבי. קיומו ועוצמתו אינם נובעים מהבעיה או מהמצב שנוצר, אלא מן הדרך שבה האדם רואה את הדברים ומן המשמעות שהוא נותן להם.
מן הראוי להדגיש, שלחץ אינו בהכרח רע.
יש שדווקא הלחץ דוחף אותנו לפעול – "ההכרח הוא אבי כל המצאה".
כדי לפעול תחת לחץ בצורה יעילה, דרושים עצבים חזקים ושליטה עצמית טובה. מדובר במיומנות, שכל אחד יכול לרכוש אותה באמצעות לימוד ועבודה שיטתית.
שלח לחבר
עדיין לא נתקבלו תגובות
🗨
  הוסף תגובה
נושאים ראשיים
הסידור הדיגיטלי
  • בריאות
  • תורה ויהדות
  • חרבות ברזל
  • פעילות ערכים
  • הטיפ היומי
  • זוגיות ומשפחה
  • פיתוח האישיות
    העצמה אישית
  • קורס מרצים
  • פרשת השבוע
  • חגים ומועדים
  • נשים
  • השקפה ואמונה